Método traz benefícios para atletas que estão se exercitando em casa
Em tempos de isolamento social, medida recomendada pelas autoridades de saúde para frear a disseminação do COVID-19, os treinamentos de corredores e atletas estão passando por adaptações, e um novo método tem trazido muitos benefícios. Trata-se do MAF (Maximum Aerobic Function), em português Função Aeróbica Máxima, que se concentra em melhorar a função do sistema aeróbico, “motor” de queima de gordura responsável por abastecer todas as necessidades do corpo. “O MAF tem como objetivo aumentar o condicionamento do praticante sem gerar altos níveis de estresse para o organismo”, explica Reynaldo Sena, corredor e comunicador da prova Bonito 21K.
Treinos de alta intensidade proporcionam atingir níveis de condicionamento físico mais rápido, mas podem causar sobrecarga no corpo. Por isso, um dos objetivos do MAF é atingir o pico de performance minimizando o risco de lesões e fadiga excessiva. O método é focado em trabalhar numa zona de frequência cardíaca chamada de aeróbica, onde a maior parte da energia usada é proveniente da gordura corporal. Por ser feito em intensidade mais baixa, o atleta pode realizar o treino mais vezes na semana e por mais tempo em cada sessão de treino.
O MAF pode ser usado por atletas de qualquer modalidade, já que o objetivo do treino é a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. “Esse método não precisa ser aplicado somente na corrida, e é uma ótima alternativa para realizar treinamentos em casa. O atleta pode realizar exercícios funcionais, praticar lutas, pular corda, correr em esteira. O único ponto essencial é manter-se dentro da frequência cardíaca alvo, que varia de indivíduo pra indivíduo”, completa Reynaldo.
O educador físico e diretor técnico da prova Bonito 21K André Milani afirma que tem indicado esse método para que seus alunos façam exercícios em casa, minimizando a perda de condicionamento físico durante esses dias de quarentena. “Manter a prática de exercícios é importante para que, no retorno aos treinamentos, os atletas não estejam muito distantes do nível de antes”, completa. A meta agora é manter a preparação física para a meia-maratona Bonito 21K, que por ser realizada somente em dezembro, mantém seu calendário confirmado.
Serviço: A 6ª edição da Bonito 21K será realizada entre os dias 04 e 06 de dezembro. A realização é do Sesc de Mato Grosso do Sul e da H2O Ecoturismo. Mais informações pelo Instagram: @bonito21k.
-
Yeltsin Jacques é convocado para disputa do Mundial Paralímpico
Yeltsin Jacques é convocado para disputa do Mundial Paralímpico
-
LULOCA é campeã do futsal feminino do JETs
LULOCA é campeã do futsal feminino do JETs
-
CBF divulga tabela detalhada da 1ª fase do Brasileiro Feminino A2
CBF divulga tabela detalhada da 1ª fase do Brasileiro Feminino A2
-
Comandado por Sassá, Sampaio amplia vantagem na liderança da LBF
Comandado por Sassá, Sampaio amplia vantagem na liderança da LBF
PARCEIROS
- Domingo, 28 de Abril de 2024
- Vôlei Comandado por Sassá, Sampaio amplia vantagem na liderança da LBF Com foto Com vídeo
- Jogos Escolares LULOCA é campeã do futsal feminino do JETs Com foto Com vídeo
- Olimpíadas Brasil garante vaga na prova do revezamento misto dos Jogos de Paris Com foto Com vídeo
- Vôlei Colégio Anglo é o campeão do vôlei feminino do JETs Sub-14 Com foto Com vídeo
- Geral Maior edital de incentivo ao esporte da história de MS é lançado Com foto Com vídeo
- Sábado, 27 de Abril de 2024
- Futebol Feminino CBF divulga tabela detalhada da 1ª fase do Brasileiro Feminino A2 Com foto Com vídeo
- Geral Atividade física promove qualidade de vida e auxilia na saúde do corpo Com foto Com vídeo
Tweets by esporteagil